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高血压患者注意:每天这个时段最危险,做对3件事,血压不飙升

2019-11-07 12:40:06

如果你有高血压,你必须知道一件事:早晨的血压就像一座即将爆发的“火山”。虽然据说每个人的血压在一天中都会波动,但血压在一天中会在早上6: 00到10: 00和下午4: 00到8: 00达到峰值;但是在凌晨2点到3点之间,血压处于一天中的最低点。

为什么早晨的血压对高血压患者来说非常重要和危险?因为一些数据显示,大约40%的心肌梗塞和30%的心源性猝死发生在早上6: 00到10: 00之间,并且脑中风的发病率在这个时期比其他时期高得多,大约是其他时期的四倍。这一时期这些疾病发病率如此之高的原因与早晨血压的飙升是分不开的。

因此,对于高血压患者的朋友来说,为了健康和生命安全,我们需要做的是通过改变生活习惯来控制早晨血压的飙升,防止心脑血管意外的发生,特别是对于老年人或自己患有心脑血管疾病的朋友,应该更加重视。我希望每个高血压患者都能做以下三件事,这有助于维持一天稳定的血压:

1.慢慢站起来

早上醒来后,最好不要马上起床。相反,你应该躺在床上做一些伸展运动。那你应该慢慢站起来。这样做的好处是避免血压突然升高的危险。此外,如果你早起去厕所,你的高血压朋友也应该尽可能慢,不要太用力。

早餐应该清淡。

早餐必须吃,而且必须清淡。尽量不要吃高盐、高油的食物或腌制食物。糖果和甜点也是早上最好不要吃的。香蕉、西瓜、红薯、菠菜和其他食物钾含量相对较高,有助于降低血压。

3.继续服用抗高血压药物

一般来说,抗高血压药物最好在血压高峰前1-2小时服用。如果高血压患者正在服用长效抗高血压药物,最好的效果是早上空腹服用。如果高血压患者服用速效抗高血压药,一般最好在早上7点和下午2点服用

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